养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满
暄桐是一间传统美学教育教室,创办于2011年,林曦是创办人和授课老师,教授以书法为主的传统文化和技艺,皆在以书法为起点,亲近中国传统之美,以实践和所得,滋养当下生活。https://aliypic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/Uploadfiles/20240602/2024060215493313.001.jpeg
在暄桐教室的六阶课堂上,有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此,林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题,重新打开阅读,将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录,分享给桐学~~
林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
1、绝不以养生为理由干涉周围的人,包括亲人和朋友。
2、先把精力用在让自己更好上。
3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切,只是为了更好,而不是现在很差,要洗心革面、从头再来。
4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
5、睡得着、吃得香、能思考、能专注,这些都需要能量。
6、要善用自己的心的能量。
7、“卫生”是对生命的护卫,
“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
8、把眼光和作为,投向生活中那些平凡和日常之处,那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
9、养生以少恼怒为本。
10、除了自己,谁都无法真正为我们的生命负责。
林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
吃饭的7条常识:
1、要吃好
2、少一点,好一点
3、尽量少吃生冷
4、减少辛辣刺激
5、合理搭配
6、注意吃水果的量
7、甜食要适量
喝水的5条常识:
1、少量多次喝热水、温水
2、饮料不能代替水
3、多喝汤水
4、不机械地执着于早起一杯水
5、喝热水,一次三小口。
好好睡觉的11条参考:
1、多睡一会儿
2、睡饱
3、尽量在晚上11点前入睡
4、晚上少吃,尽量不吃消夜
5、气顺才能睡得好
6、如果缺觉,找机会好好补起来
7、让自己早起
8、睡眠也需要能量的支持
9、做“放下”的训练
10、注意固定时间段醒的现象
11、照顾好你的颈椎
林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
1、身体的能量有余量才运动,
这是一条原则。
2、保湿是最基础也最重要的一步。
3、脸是五脏六腑的花朵,它是一个结果,我们想要美容,还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好,枝叶、花朵自然就好。
4、对于女生,寒是大敌。
所以要养成习惯,出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰,
这些是保暖重点。
5、如果要敷面膜,我会在热水里先泡一下。
6、相比之下,Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
7、舒服重要过好看。
8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美,
随之而来的是一种心底的柔和,对于他人而言,也有一种容易亲近的友好。
夏天就要来了,是快乐的季节,也是要注意养生的季节,大家要不要一起来养个元气满满呀~
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