天童美语:全民健康生活方式日,让孩子养成健康生活方式
每年的9月1日,被定为全民健康生活方式日。健康生活方式不仅指身体健康,也包括心理健康和社会适应良好。在这一天,海口天童美语也特别关注儿童的健康问题,我们认为可以从三个方面帮助孩子拥有健康的身体。一、合理膳食
合理膳食指能全面达到营养供给量的膳食。首先三餐应规律,要定时就餐,同时保证食物多样化,科学加工及烹饪食物,减少营养流失。
二、适量运动
运动能够较好地调节机体的免疫功能,提高抗病能力。适量运动指运动者根据个体的情况等,选择合适的运动项目,使运动负荷不超过个体的承受能力。一般来说,儿童的骨质弹性大,易变形,不宜进行大强度的运动(如举重等),每天体力活动应达到 60 min以上的中高强度运动。
三、优质睡眠
优质睡眠对儿童体格生长、免疫功能、记忆巩固、情绪行为、认知发展、日间功能及学习成绩等都十分重要,睡眠障碍对儿童青少年的不良影响也很多,一定要让孩子保持充足、规律的睡眠,同时在睡前也应减少认知和情绪刺激。
海口天童美语在教育实践中,就很注重培养孩子的综合素质,孩子们不仅能学习到语言知识,更能在轻松的环境中加强身体素质和社交技能。让我们从今天做起,为了一个更健康、更快乐的明天,共同努力吧!
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