东苑中医：女性如何预防腰肌劳损腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。据了解，现在腰肌劳损的情况越来越年轻化，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。大部分办公室工作人员，长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张，肌肉开始逐渐的失去原本的弹性出现僵硬感觉，这个时候腰部肌肉劳损的情况开始加深。
腰肌劳损的病因：
1.急性腰扭伤治疗不当：腰扭伤在急性期治疗
不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。
2.积累性损伤：久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。
3.体弱、内脏病变：体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
女性应该如何防治腰肌劳损，腰肌劳损给广大患者造成极大的影响，不紧影响了日常的正常生活，也极大的影响了患者的工作效率。腰是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰，女性腰部更容易受到健康威胁，那么女性应该如何防治腰肌劳损?
女性应该如何防治腰肌劳损
1、多运动，腰部肌肉的锻炼
慢跑、瑜伽都是非常适合女性朋友的运动，关键是还可以锻炼腰背肌，减小外界突然刺激的伤害。工作之余，做扭腰、扩胸等运动，改变体位等方法来缓解腰部不适。
2、注意保暖
女性腰部更容易受到寒邪侵害，尤其是在月经、怀孕等时候更是损伤肾气。在这些非常时期可以穿着长款上衣来保护腰部。此外，腰部保暖是一年四季的工作，不只是在寒冷的冬天需要注意。夏季更不要旧吹空调。
3、鞋跟别太高
不要穿高跟鞋，容易造成身体重心前倾，腰部为了达到平衡会自然拉伸。 在女性的生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤也是非常重要的。
由此可见，女性在防治腰肌劳损方面需要注意的地方很多。但要有耐心和恒心必定会受到良好的效果。为此，北京东苑中医医院副主任郭玉芬提醒大家，在日常生活和工作当中，应该注意劳逸结合，不要长时间保持同一姿势，睡觉时尽量卧硬板床休息，不要过于劳累，这样才最好的预防腰肌劳损，能远离腰肌劳损
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