C罗在尤文的日常一天：总加练 最喜欢和他玩

在足球历史上，C罗是最有职业精神的巨星之一。在尤文图斯，C罗每天是怎样过的？《米兰体育报》给出了答案。

　　通常情况下，C罗会在早上8点起床。C罗会在家中先吃早餐，早餐通常是帕尔玛腌火腿、鸡蛋清、低脂奶酪和橙汁。然后C罗会进行一节腹肌撕裂的健身训练，然后在9点30分驱车“上班”。

　　在尤文基地中，C罗总是第一个到达、最后一个离开的人。C罗对于训练的热情近乎于自虐，这也使得队友们得到了他的感召。在结束训练后，C罗会和队友们一起吃午饭，尤文营养师会准备好低糖易消化的食物。

　　14点左右，C罗会离开尤文基地，并且在家附近短暂娱乐放松一下。C罗会通常会找贝尔纳代斯基一起玩玩，喝点饮料聊聊天。在尤文，贝尔纳代斯基是C罗最好的朋友。

　　在16点30分时，C罗会回到家中，然后进行当天第二次加练。在自己家的健身房中，C罗会在私教陪伴下进行减脂减重训练、普拉提或是有氧运动，有时候他也会选择泡在泳池里。这一次加练，时长通常为60分钟。

　　18点后就是家庭时间，C罗陪伴着乔治娜和四个孩子。20点30分，C罗将会吃晚饭，通常他会吃低脂高蛋白的肉类和利于消化的蔬菜。在晚饭后，C罗要么陪家人，要么学习一会儿意大利语。C罗会在23点上床睡觉，保证每晚至少9小时的充足睡眠。在C罗看来，充足睡眠是保持身体状态的秘诀之一。