如果你关注网络上的热门文章，你会发现有一种文章读得很多，具体来说，所谓的食物中有牛奶、香蕉、浓茶、咖啡、酸奶等，不能空腹吃，事实上，这并不像文章中描述的那样，空腹吃这些食物不会给你的身体带来麻烦，一个接一个的分析，空腹吃饭不是问题，只听谣言会伤害你。

如果你关注网络上的热门文章，你会发现有一种文章读得很多，具体来说，所谓的食物中有牛奶、香蕉、浓茶、咖啡、酸奶等，不能空腹吃，事实上，这并不像文章中描述的那样，空腹吃这些食物不会给你的身体带来麻烦，一个接一个，空腹吃饭不是问题，只有听谣言才能伤害自己。

不能空腹喝牛奶吗？

事实上，对于正常人来说，空腹喝牛奶是一种“水果味”+“补充营养”牛奶和水不一样，它不会被吸收太晚，因为它直接进入肠道（小肠，大肠），牛奶本身含有足够的酪蛋白，酪蛋白在遇到胃酸变性时会凝结，从而延长在胃里的停留时间，从而促进消化。

此外，很多人担心空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质，直接分解和供应能量，事实上，除了蛋白质外，牛奶中的乳糖（约4.5%）和脂肪（约3%）也能为身体提供能量，而蛋白质的消耗并不那么快，而且，即使蛋白质最后被用作能量，我认为它比你更好饥饿更好。

当然，对于一些乳糖不耐症比较严重的人来说，空腹喝牛奶可能会增加腹泻、腹痛等问题的风险，但经过时间的推移和自己的锻炼（少量的时候，一步一步地喝牛奶），这种症状也可以慢慢减轻。

不能空腹吃西红柿吗？

网上有传言称，“空腹不能吃西红柿，否则西红柿中含有的大量果胶会增加胃内压力，导致胃扩张和胃痛的问题，”。

事实上，描述与事实有很大的偏差，对于西红柿来说，每100克的膳食纤维含量只有1.2克，而果胶只是膳食纤维的一小部分，这说明其实西红柿中并没有大量的果胶，所以所谓的胃扩张和胃痛也很难表现出来。

也有人说西红柿的营养相对简单，不适合空腹食用；这个理论更荒谬，西红柿中的固体物质约为5g（每100g），其中糖、蛋白质、维生素和矿质元素含量相对丰富，说西红柿的营养单一是不负责任的。

你不能空腹吃香蕉吗？

据说“香蕉不能空腹吃，因为它含有大量的镁，镁是影响心脏能量供应的敏感元素，对心血管系统本身有抑制作用，对身体健康有害，”。

然而，一方面，香蕉中镁的含量不是很高，每公顷香蕉中镁的含量仅为人体日需量的8%左右，完全低于坚果、蔬菜、鱼类、粗粮等食物，另一方面，镁是人体必需的矿物质元素，这不是你所想的。

你不能空腹喝酸奶吗？

与牛奶类似，网上也有人说不能空腹喝酸奶，具体原因是，如果空腹喝酸奶，会增加胃酸浓度，影响食欲和消化功能。

然而，问题并不是那么“肤浅”，我们的胃里有很大一部分胃酸，而且胃酸的酸度远高于酸奶，酸奶进入胃后，会降低胃酸的酸度，值得注意的是，胃蛋白酶本身需要在酸性环境中工作，因此酸奶不会影响其正常的消化功能。

空腹不喝茶？

据说“不能空腹喝茶”，主要是因为“空腹喝茶会导致摄入一定量的咖啡因，影响正常的消化功能，引起肠胃不适”。

我们需要公平对待这个问题，如果是浓茶，空腹喝太多咖啡因容易刺激胃肠消化系统；但对于低浓度的清淡茶饮料，少量空腹喝就不成问题，咖啡也是如此。

你不能空腹喝蜂蜜吗？

网上有这样的说法：“空腹喝蜂蜜会增加体内酸度，久而久之会增加胃溃疡的风险”。

事实上，并不是蜂蜜含有最多的营养物质，即“糖类物质”，其实，喝蜂蜜水相当于喝糖水，对身体刺激不大，而且，所谓的酸碱构成并不存在，任何食物都不会增加身体的酸碱度，请正视这个问题。

除此之外，还有理论认为，柿子、山楂、菠萝、大蒜、豆奶和鸡蛋等食物不能空腹食用，事实上，它们并不可靠，所谓的原则是不科学的，请科学地看待它们。

客观地说，有些食物不建议你空腹吃：

1，各种辛辣刺激性食物；无论是辣椒还是辛辣食物，空腹食用都容易过度刺激胃粘膜，建议不要经常吃，更不要空腹吃。

2，各种“酒”；对于酒类、啤酒等酒类，建议不要饮用，尤其是空腹饮用，以免过度损伤食管黏膜和胃肠黏膜，影响身体健康。

三，含糖量高的食物；对正常人来说，吃含糖量高的食物容易引起“胃灼热”，因此，对于甜度高的红薯、糕点等食物，最好不要空腹食用，以免增加胃肠道消化系统的压力；少量食物可以品尝，但不要养成习惯。

其实，空腹或不空腹吃一些食物只是一个噱头，其中大部分都有一些“科学漏洞”，请靠谱+科学看待；任何食物都应该因人而异，任何所谓的有害反应都应该考虑剂量，可靠的饮食，拒绝谣言，请积极面对生活。

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