1、学会放松
一个人在焦虑的情况下，会感觉到自己的身体非常疲乏，所以想要缓解精神上的焦虑，不妨先从学会放松自己做起。英国精神病专家埃德蒙·雅各布森曾说过:"身体放松的时候,精神是不会焦虑的。"
运动是最好的放松方法，每天抽取固定的时间进行身体上的运动，比如瑜伽、游泳都是不错的选择。同时调整自己的呼吸，也能够有效缓解焦虑的情绪，人们不妨尝试腹式呼吸，这是和我们正常呼吸相反的一种状态，能有效的让人们感到轻松。
2、转换思维方式1、学会放松
一个人在焦虑的情况下，会感觉到自己的身体非常疲乏，所以想要缓解精神上的焦虑，不妨先从学会放松自己做起。英国精神病专家埃德蒙·雅各布森曾说过:"身体放松的时候,精神是不会焦虑的。"
运动是最好的放松方法，每天抽取固定的时间进行身体上的运动，比如瑜伽、游泳都是不错的选择。同时调整自己的呼吸，也能够有效缓解焦虑的情绪，人们不妨尝试腹式呼吸，这是和我们正常呼吸相反的一种状态，能有效的让人们感到轻松。
很多家长之所以会出现焦虑感，是因为他们的思维方式出现了根本的错误，虽然知识能够改变命运，但是在如今这个快速发展的社会中，人们成功的途径有很多，孩子当然要好好学习，但不要过于强调这是唯一的出路。
家长应该尝试用符合当下现实的方法，去替代之前错误的思维，把之前笃定的语气转变为个人的看法，同时要不停的追问自己，自己的这些焦虑是否有出现的可能性，几率又会有多大，如果真的发生，是不是一点应对的方法都没有？
3、简化生活
人们的欲望总是无止境的，有了80平的房子想住100平的房子，有了10万的车想开20万的车，这些物质上的追求只会让人们压力越来越大，从而焦虑感越来越强，当自己无法达到的时候，甚至焦虑会变成抑郁。
这时不妨尝试着把对物质生活的关注进行适度简化，多花一点心思在自己和孩子的精神生活层面。抽空陪孩子一起亲近大自然，一起体验生活，这样幸福感自然会更强，孩子的压力也会有所缓解，而家长自身的焦虑更会得到释放。
