睡眠质量不好该怎么办呢？试试这么做！

其叶沃若

在人的一生中，睡眠占了三分之一的时间，睡眠质量在某种程度上决定了身体的健康和生活的质量。但是随着生活节奏的加快、生活压力的增大，现代人的睡眠质量也越来越差。

睡眠质量不好该怎么办呢？试试这么做！

1.洗热水澡

睡觉前至少1个小时，先洗个热水澡，等到体温逐渐变低，将会更好地入睡。

2.睡前不要饮用咖啡和酒
饮用咖啡让志愿者更难入睡。当她入睡后，轻度睡眠时间增加，而深度睡眠时间变少，醒来的次数会变多，因此她无法得到充足的休息。而饮用酒的志愿者在酒精的作用下很快就入睡了。当他入睡后，深度睡眠时间增加，但是他在后半夜仍然醒来很多次。

3.不同的食物对睡眠也有影响

酸枣仁鹿胶食丸，精选太行山酸枣仁、自家鹿场鹿皮胶、茯苓、百合等配伍，补气养血、宁心安神，可改善睡眠、缓解头痛、提高脑活力、增强记忆力，睡眠不好的朋友们一定要试试！