“节后综合征”那些事儿

唯有前行

　　假期结束了，开始上班了，此时此刻是什么心情呢？

　　感到胸中隐隐的不快？

　　留神您的不开心，那可能是假期综合症！

　　假期可能由于多种原因引发抑郁症。比如你可能无法在假期回家，或者您的财务状况不佳。

　　这种时候，忧郁感尤其令人不知所措，并可能会带来更高的压力。

　　如果您正在处理压力或沮丧感，请知道您并不孤单。有多种方法可以缓解这种情绪。

　　有什么症状？

　　假日忧郁症最常见的是情绪低落。

　　如果您觉得简单的活动，起床，做晚餐和散步，比平时要更困难，那可能是遇上了假期综合征。

　　另外的症状还有：

　　比平常更累

　　对曾经带给您欢乐的事物失去兴趣

　　很难集中注意力

　　9种缓解假期忧郁的方法

　　有很多事情可以导致假期忧郁。可以由你的感受重新开始。

　　1.限制饮酒量

　　如果您参加聚会，并知道可以饮用酒精饮料，请有一定的节制。

　　过量饮酒会影响您的情绪，并加剧您可能产生的负面情绪。

　　2.获得充足的睡眠

　　尝试每晚在特定时间上床睡觉。

　　良好的休息可以改善您的情绪，并帮助您做好一天的准备。

　　3.学会说“不”

　　过度安排时间和不给自己时间会导致情绪崩溃。

　　了解如何说“不”，并坚定地做出决定。

　　4.保持开放的态度

　　您可能对假期应该做什么有特定的想法，而这可能并不是实际发生的事情。

　　与其固守己见，不如尝试新的事情。

　　5.获得亲朋好友的支持

　　如果你发生了一些不开心的事，

　　假期可能会变得特别艰难。尽管孤立自己和独自伤悲听起来可能很诱人，但与你的朋友和家人共度时光可能会有所帮助。

　　他们可以帮助你度过难关。

　　6.与亲人共度时光

　　与其一个人独自度过假期，不如与家人团聚。多多益善！

　　在家里，你可以使用活泼的装饰品来点亮家居生活，比如插一束鲜花 。

　　7.定期锻炼

　　戴上耳机，起来走动。

　　快速步行10分钟可使您的心律加快，并释放促进情绪的内啡肽。

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　　8.做一些有趣的事情

　　与其坐在家里，不如运动起来。

　　加入社群，参加提供团体郊游，例如晚餐和跳舞。

　　9.避免暴饮暴食

　　在参加社交活动之前，请多吃蔬菜。

　　您甚至可以在车上装满一个小的三明治袋和点心。假日郊游通常会导致暴饮暴食，这可能会影响您的情绪和健康。

　　

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