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高考临近,考生心理压力该如何缓解?

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发表于 2021-3-5 06:50:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  高考逐渐临近,无论是高考考生还是家长,都会感觉到前所未有的焦虑紧张,适当的压力可以转化为动力,那么过多的压力只会造成学生身体不适,影响学习状态,从而影响考试结果。
  面对如此重要的考试,该如何缓解压力呢?
  一、不过多关注考试结果,只想考试本身
  瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,从不去管这件事可能带来的一切。“
  不要想考砸了上不了好学校该怎么办,也不要去想高考完该如何放松。瓦伦达效应告诉我们,不要过多关注事情的结果,否则会让心理压力更加严重,从而导致失败。面对高考要从容,把它想象成普通的考试,你要将全部精力,放在怎么去考,而不是怎么去考好。
  二、重新审视自己,脚踏实地
  很多同学都背负着来自各个地方的心理压力,比如父母,比如老师,大家过多的关注导致你不能正确认识自身,容易给自己设定一个过高的目标,从而给自己带来更大的压力。根据以往考试结果给自己做一个全面的分析,对自己有个合理的认知,制定符合自身要求的目标。
  三、你太累了,要休息一下
  适当的休息很有必要,就算是机器,也要隔一段时间在齿轮上上点油,才能走得更远。高考前一段时间,注意用脑,不打疲劳战,不突击偏题,回归到课本本身,让大脑放松,做适当的休息。
  无论是压力还是动力,不要忘记人的主观能动性,当你被焦虑左右时,稳住心态,回归初心,相信你很快能够渡过难关,到达胜利的彼岸!
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