女性亚健康要怎么调节？生命黄金来解决！

梅怡梅怡

在现代，女人的压力一点都不比男人少，职场上要做女强人，人际关系上要做精明人，婚姻里要做个明白人，家务上还要做个“仆人”——面对这些，许多现代女性最深的感受是“活得好累”！不只是心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝，对什么事都提不起精神，脸色很差，还有着和年纪完全不相配的肌肤状态。到医院里检查，却什么毛病也没有。
其实，这就是介乎于健康和疾病之间的亚健康状态。世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。那么针对处在亚健康的女性，如何才能缓解亚健康呢？针对不同的症状有不同的解决办法。
疲劳综合征
白领女性无论上班、下班，都觉得很辛苦，精力不充沛，这是由于体力和脑力劳动过久、强度过大，导致供应体内组织器官的营养物质和氧气不足，代谢物乳酸等堆积过多，进入大脑组织，产生疲劳感。如果不能改善，还会造成频发不良的情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等，更会让皮肤会变得粗糙暗黄，色斑、粉刺等也随之而来。
如何解决？
1)保证合理的膳食和均衡的营养，由内而外进行调理，是亚健康皮肤人群首先需要注意的。
2)人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素，因此还要及时调整生活规律，保证充足睡眠
3)持续进行半小时以上的中度运动可有效令身体释放安多芬(快乐荷尔蒙)，运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。
内分泌失调
造成内分泌失调的主要原因是激素不平衡。内分泌功能减退会导致雌激素水平下降，最明显的表现为月经失调，月经推迟或月经期延长，月经呈咖啡色，量减少，月经日期总向后推迟超过7天以上等。或是月经量过多，导致贫血。
　如何解决？
1)特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。
2)多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。黄豆和豆制品中含有异黄素，可以平衡和调节雌激素；很多年轻女性内分泌失调是由于雌激素过多而黄体酮相对不足引起的，圣洁莓类保健品这个作用可以通过促进黄体生成素平衡过多的雌激素，使人体激素循环重新达到平衡，使月经周期规律；维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
妇科困扰
上班时由于环境限制会从早坐到晚，对于女性来说，除了会影响身材，造成脂肪堆积，形成大屁股之外，还会给女性们来带各种各样的妇科困扰。例如，以前没有经期疼痛的问题，“坐”一两年后却出现了，很可能是缺乏正常运动，导致气血循环出现了障碍；尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发炎症或者囊肿等问题。另外，久坐的人如果喜欢跷二郎腿，还会引起引起腰痛、阴 道炎、痛经加重等。
如何解决？
1)一切源于“坐”，所以首要是“动起来”。每工作40分钟后就休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳等运动，效果都不错。如果能每工作1小时就做5分钟的伸腿、扭腰，效果会更好。
2)现在有一些保健产品是特别针对女性的妇科困扰，可以通过坚持服用改善女性妇科问题。
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