尊禧鹿业：脾虚之人老得快，一个动作简单调理

其叶沃若

明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，意思是脾对于五脏六腑来说，特别重要，脾胃运化好，气血充盈，反之气血亏虚，五脏都虚。这也是为什么脾胃不好的人，比同龄人更显老的原因。



我们不断摄取食物，吸收精华，排泄糟粕，维持我们生命运转，脾胃是可以把这些食物残渣和五脏代谢过程中产出的垃圾毒素通过肠道排出去的，若是脾虚，那么排毒的效果也会变差，内毒出不去，身体就会出现状况。

了解脾胃的喜恶，脾胃有四怕


脾胃想要养得好，就要了解脾胃的喜恶，脾胃有四怕，怕生、怕冷、怕撑、怕气。


生冷的食物，比如各种冷饮，蔬果等，会带着大量的寒气进入到身体，很容易伤及脾胃的阳气，让脾胃生寒，这样脾胃运化就会越来越差；脾胃也怕饥一顿饱一顿，很多胃部有毛病的人，都是饮食不节，三餐不正造成的；而且脾胃还特别怕生气，有句话叫忧思伤脾，生气思虑重，也会影响到脾胃的运化能力。

我们的脾像是身体的发动机，一刻不停地运化气血，排水湿，一旦脾累了，歇了，那么水湿都堵在身体里，气血也运不出去，一般我们脾虚都会经历四个阶段：

脾虚的四个阶段

第1阶段：很容易累，总是疲劳；


第2阶段：吃啥都不消化，吃完还容易打嗝，肚子胀气；


第3阶段：总是拉肚子，很耗伤身体的气；


第4阶段：气血枯萎，脏腑变虚，人的脸色又老又黄。

故而我们要做的，就是在脾运转的时候，给它补充动力，去协助它去运化，这样脾胃才能一直活力满满，化生出更多的气血滋养身体。

2.一个动作调理脾胃 简单有效


脾喜动不喜静，但是脾虚的人大多也都懒得动，只想躺着。故而我们只分享一个动作，对于调理脾胃非常有帮助，且动作简单，随时都能做。

这个是八段锦中的其中一式，叫调理脾胃须单举，与其他运动不同的时，它不会很累，也不会让我们大汗淋漓，耗损身体的气，而是可以帮助身体提振阳气，帮我们打起精神来，做完只是身体微微发热，不会觉得累，反而感觉很通透清爽，头脑也清醒许多。

这个动作是一上一下的牵引动作，对于两侧的肝胆、脾胃，以及肌肉有拉伸的作用，可以加快肠胃的蠕动，帮助消化，适合在饭后做。

我们自然站立，左手缓缓往上举，掌心朝上用力顶，同时右手下按。举按6次后，左手沿体前缓缓下落，还原。然后换成右手做。时间久了，脾的运化能力自然也会有所改善。

调理脾虚，牢记三个一

① 一汤：红枣木耳汤

将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

这碗汤有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

② 一粥：牛奶黑米粥

将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。


③ 一胶：鹿胶

鹿胶，源于鹿皮而胜于鹿皮。顾名思义，鹿胶与鹿相关，阿胶以驴皮为原料，鹿胶则是以鹿皮为原料加工精制而成。

鹿皮胶既能补阳，又可滋阴补血、止血，实为阴阳双补，有其独特的优越性。

在冬藏期间，把“亏虚”补上，调理好脾胃，这样才能更好地预防“寒邪”对身体的侵犯，帮我们补充脾胃的阳气，抵御外邪，保持健康的身体状态。