都市漂族：双十日，给精神减压的十个方法

路在前方

"空虚寂寞冷"、"没有归属感"、"缺少认同"、"未来发展迷茫"、"累觉不爱"若干标签总在朋友圈里出现，仿佛已经是时代的标志。
也许很多人都有过这样的体验：内心的焦虑、压力不断，时常会在恍惚打个小盹之际，却被睡梦中掉下来的烟灰缸突然惊醒……
每年的双十日是世界精神卫生日，是时候停下来好好关怀自己的精神健康了。
其实，20%的人一生中都会有抑郁的体验，但很多人可能不知道，众多不明原因的身体异常都和抑郁症等心理疾病有直接关系。英国《自然》杂志证实焦虑信号分子（JNK）会像导火索一样，引发潜在的致癌细胞生长肿瘤，使罹患癌症的概率大幅上升。   
癌症是人体正常细胞长期在很多不良外因和内因作用下，发生了基因调控的质变，导致了过度增殖的后果。美国一项研究也表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。
JNK焦虑信号很容易产生，受伤、感染、焦虑，以及处于过热、过冷等极端环境下，都会使机体产生JNK信号。可见，避免产生焦虑的条件和环境，保持愉快的情绪，及时为自己减压是多么重要--这等于为自己减少罹患癌症的概率！
漂族们，心理健康不容忽视，请给情绪带氧，释放焦虑，hold住健康！医享网专家提醒您：
1.    合理饮食；
2.    保证睡眠；
3.    适当运动；
4.    学会倾诉；
5.    拓宽视野，丰富精神生活；
6.    保持乐观，减少攀比；
7.    记录生活中的快乐片断；
8.    少晒生活，多晒太阳；
9.    偶尔尝试慢生活；
10.    症状严重当及时求医。

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